济南肛泰肛肠医院：便秘为何让上班族痛苦不堪

　　上班族为什么容易便秘?因为上班族通常容易久坐，身体维持同一姿势较长时间，身体血流慢，从而导致胃肠道的血流慢，

　　这种现象其实在上班族中较为常见，同时便秘也让他们痛苦不堪。

　　长期如此，以至于毒素在体内越积越多，引起便秘。那么，引起便秘的五大原因，都有哪些呢?

　　原因1：不定时排便不定时排便，经常抑制便秘，久而久之肠道就会失去对粪便的敏感性，大便就会在肠道内变得又干又硬。

　　原因2：排便时看手机、报纸

　　排便时看手机、报纸容易延长排便时间，如果排便时间超过5分钟，就会对肛门造成不必要的压迫，威胁你的肛肠健康。

　　原因3：水分摄入量不足

　　便秘患者一天最好喝8杯水，如果身体缺水，大便中的水分就会被肠道吸收，大便会变得又干又硬，从而引发便秘。

　　原因4：饮食缺少膳食纤维的摄入

　　由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。

　　原因5：缺乏运动

　　上班族本就长期久坐，加上缺乏一定的运动，肠道蠕动缓慢，腹压降低使得排便动力不足，就容易便秘。

　　那么，上班族如何预防便秘呢?

　　1. 补充水分，保持身体水分与新陈代谢。

　　2. 饮食调养，适当吃一些粗粮，促进肠道蠕动。

　　3. 缺乏维生素B也会引起便秘，适当补充维生素B，可以缓解便秘。

　　4. 按摩腹部，加强体育锻炼，可以有效促进肠道蠕动。

　　5. 养成良好排便习惯，就能形成定时排便的便意。
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